Princesa de ojos azules: Dieta sana

Dieta sana

1/31/2009 02:40:00 p. m. | 2 Comments

Dieta para adelgazar hasta 8 Kg en una semana.

Lunes Desayuno: té o café2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida: ensalada de lechuga espárragos tomates 4 olivas150g. ternera1 fruta.

Cena: sopa de verdura150g. de pescado hervido1 yogur.

Martes Desayuno: zumo de naranja2 tostadas con mantequillamiel.

Comida: ensalada de manzanacol150g. pollo a la plancha 1 fruta.

Cena: 100g. de jamón yorkberenjena y pimiento al horno1 fruta.

Miércoles Desayuno: té o café2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida ensalada de zanahorias y berrosarroz con verduras40g. de queso parmesano1 fruta.

Cena: puré de verduratortilla de ajos tiernos1 fruta.

Jueves Desayuno: zumo de naranja2 bollos pequeños integrales.

Comida ensalad de lentejas cocidastomate y alcaparras o pepinillosfilete de pescado a la plancha ensalada de frutas.

Cena: verdura cocida con 1 patata100g. bacalao al horno con verdurasun yogur desnatado.

Viernes Desayuno: café o té2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida: ensalada con tomatequeso poco graso y cebolla150g. pavo a la plancha1 fruta.

Cena: ensalada de cogolloszanahoria y cebolla150g.de pescado a la plancha1 fruta.

Sábado Desayuno: té o café2 tostadas integrales con mantequilla o margarina lightmiel.

Comida: alcachofas al hornoternera a la brasa con verdurasuna fruta.

Cena: puré de calabacín2 huevos duros1 lata de atúnun yogur.

Domingo Desayuno: café o tézumo de naranja2 bollos pequeños integrales.

Comida: verduras al horno o en papillotecarne con setas1 natilla.

Cena: espárragos blancos con mayonesa lighttortilla de espinacas1 yogur descremado.

Espero que os sirva, creo que está bastante bien sobretodo para evitar los atracones, besos preciosas, no tengo tiempo de escribir, tengo que estudiar....aaaaaaaaaa, una cosa más, llevo los pantalones de la 36, lalalala, no voy mal, pero tengo que hacer ejercicio, un abrazo enorme a todas.

2 comentarios:

Eugenia dijo...: Hola linda pase y vi la dieta y me preguntaba si la habias echo o lgo y como te fue... buenomas tarde me paso.. besosos; sábado, 31 enero, 2009
Luz negra dijo...: gracias por suscribirte a mi blog :)
un besoo; sábado, 31 enero, 2009

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ANA

El término anorexia proviene del griego a-/an- (negación) + orégo (tender, apetecer).

Es un síntoma frecuente en multitud de enfermedades y situaciones fisiológicas consistente en la disminución del apetito, lo que puede conducir a una disminución de la ingesta de alimentos.

La causa más común de anorexia es la propia saciedad tras la ingesta de alimentos. A esta situación fisiológica se la denomina anorexia postprandial.

Puede aparecer en infecciones generalizadas, en inflamaciones de la mucosa intestinal (enfermedad de Chron, colitis ulcerosa) procesos neoplásicos, en la demencia o en trastornos psicológicos como la depresión o la anorexia nerviosa, siendo, por sí solo poco específico para la obtención de un diagnóstico.

El abuso de determinadas drogas también puede provocar la aparición de la falta de apetito, fundamentalmente con aquellas estimulantes del sistema nervioso central.

Es también un efecto secundario de algunos fármacos (antidepresivos, Metilfenidato, etc) los cambios que provocan al cuerpo son:
se baja el esofago al estomago.
como el cuerpo también necesita de las grasas,absorbe las acumuladas y reduce el peso.
puede llegar a hacer daños que provoquen hasta la muerte de la persona.

MÍA

La bulimia o bulimia nerviosa. "Bulimia" proviene del latín būlīmia, que esto a su vez proviene del griego βουλῑμια (boulīmia), que a su vez se compone de βους (bous), buey + λῑμος (līmos), hambre.[1] .

Significa hambre en exceso o hambre de buey es un trastorno mental relacionado con la comida.

Su característica esencial consiste en que la persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento de culpabilidad y sensación de pérdida de control.

Suele alternarse con episodios de ayuno o de muy poca ingesta de alimentos, pero al poco tiempo vuelven a sufrir episodios de ingestas compulsivas.[2]

Un atracón consiste en ingerir en un tiempo inferior a dos horas una cantidad de comida muy superior a la que la mayoría de individuos comerían.

A pesar de que el tipo de comida que se consume en los atracones puede ser variada, generalmente se trata de dulces y alimentos de alto contenido

calórico (como helados, pasteles o chocolate).

Los individuos con este trastorno se sienten muy avergonzados de su conducta e intentan ocultar los síntomas. Los atracones se realizan a escondidas o lo más disimuladamente posible.

Los episodios suelen planearse con anterioridad y se caracterizan (aunque no siempre) por una rápida ingesta de alimento.

Otra característica esencial de este trastorno la constituyen las

conductas compensatorias inapropiadas para evitar la ganancia de peso.

Muchos individuos usan diferentes medios para intentar compensar los atracones: el más habitual es la provocación del vómito.

Este método de purga (patrones cíclicos de ingestión excesiva de alimentos y purgas) lo emplean el 80-90 por ciento de los sujetos que acuden a centros clínicos para recibir tratamiento.

Los efectos inmediatos de vomitar consisten en la desaparición inmediata del malestar físico y la disminución del miedo a ganar peso.

Otras conductas de purga son: el uso excesivo de laxantes y de diuréticos, enemas, realización de ejercicio físico muy intenso y ayuno.[